objetosc treningowa

to tylko pogratulować rozkładu bo jest fatalny więc już widzę, że to kolejny "trener" Co do ćwiczeń masz za dużą objętość treningową zdecydowanie po 3 dniowym jest za duża , a ćwiczenia dobrze dobrane

trening ktory podales nie ma za wiele wspolnego z rasowym FBW to tylko strasznie okrojony split ... za mala objetosc treningowa dla kazdej partii (poza bicepsem i tricepsem) w skali tygodnia ... i % CM nieco maly sie wydaje bo 50% spokojnie powinienes robic 10-15 powt basen moze byc jak najbardziej w dzien treningowy uwzglednij go w diecie i [...]

Słyszałem opinię, że dla przyrostów ilosc powtórzeń nie ma znaczenia, a liczy się objętosc treningowa(ile kg przerzucimy podczas treningu). Oczywiscie nie mowie tutaj o robieniu 1-3 albo 30 powtorzen na klatkę i liczeniu na przyrosty masowe, ale chodzi mi o to czy jest duża różnica pomiędzy 6-8 powtórzeń a np 12? Pytanie stąd, gdyż zauważyłem, że [...]

Jedno z najczęściej powtarzanych pytań: czy lepiej robić więcej powtórzeń z małym ciężarem czy mniej powtórzeń z dużym ciężarem? A czy lepiej jeść kurczaka z ryżem czy ryż z kurczakiem? Pisałam już o tym wiele razy: nie-duża ilość powtórzeń nie jest na rzeźbę. Mała ilość nie jest na masę. To, w jakim kierunku podąży nasze ciało zależy od bodźca [...]

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? A co do planu jednym słowem PADAKA . 1. bezsensowne połączenie jeśli SPLIT to 4 dni treningowe wyjątek PUSH/PULL/LEG . 2. dowaliłeś masakryczną objętość treningową , taki skok może nic dobrego nie wnieść . 3. co to za połączenie barki i nogi najgorsze [...]

Astral "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce leżąc max 60kg przy 1 wyciśnięciu, w seriach nie biorę więcej jak 40 " nie interesuję nas max , a jedynie obciążenie robocze . Przysiad - ? martwy - ? wykonywałeś takie ćwiczenia ? "Ostatnio przerabiany plan: FBW, [...]

Intense 1. Podział z dvpy , biceps i triceps ? 2. Przy twoim poziomie wytrenowania , maszyny , wyciągi , i tyle izolacji to pomyłka w taki sposób nigdy nie zbudujesz solidnego fundamentu i nie staniesz się sprawnym sportowcem . 3. masakryczna objętość treningowa - nie ten poziom . naprawdę nie chce mi się ;-) Co do FBW korzystałeś z nieco [...]

FBW to system całościowy czyli całe ciało na jednej sesji treningowej . SPLIT - czyli podział , dzieli trening zazwyczaj by znacząco zwiększyć objętość treningową i odpowiednio dotrzeć to wszystkich partii . http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html poczytaj w takim razie !

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie sprawdzałem ile maksymalnie mogę podnieść, 2 tyg temu w czwartej seri wyciskania sztangi, powtórzyłem bez problemów 40kg x6" dopiero zaczynasz ! więc skąd pomysł by wchodzić na tak kosmiczną objętość treningową względem poziomu wytrenowania ? [...]

tak jak mowilem hgh ze wzgledu na stawy, sciegna, kosci, ogolnie tkanka laczna, aby zapobiec kontuzjom. hgh chcialem brac tez ze wzgledu na duza ilosc i objetosc treningowa, to juz jest pelna profeska, zero amatorszczyzny, roznica pomiedzy nami a seniorami z ekstraklasy jest taka ze my lecimy na czysto a oni nie do konca i trenerzy zapominaja o [...]

W wielu przypadkach przy przesadnie wysokiej objętości treningowej efekty redukcyjne są zupełnie niewspółmierne do wkładanego wysiłku, co wiąże się ze zwiększonym wydzielaniem kortyzolu, zwiększonym spadkiem stężenia leptyny lub pogorszeniem wrażliwości leptynowej. W środowisku fitnessowym dosyć mocno ugruntowany jest pogląd, że lepiej zwiększać [...]

Skromniutki ale za to morderczy :) Czyli zostawie objetosc treningową i dorzuce to kolejne 10 minut aero po siłowym

Dobra objętość treningowa, dobry dzik z Ciebie. Co do przerw 3 min - kiedyś czytałem że Radzikowski robi tak samo, siady przykładowo 5 serii roboczych w 15 min - grubo ponad ćwiarę;);) Co to na ma na celu? Może lepsze przygotowanie układu sercowo-naczyniowego na bardziej intensywny trening?

Plan mocno przeładowany, kosmiczna objętość treningowa jak dla osoby początkującej. Niektóre treningi zapewne trwałyby dwie godziny, co nie jest korzystne dla naszego organizmu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jak wyglądają u Ciebie wyniki siłowe ( martwy ciąg/wyciskają leżąc/przysiad ) Sprawy związane z [...]

z mojej strony pytanie : jak wygląda ten Twój trening FBW? może zbyt mało objętościowy jest ten Twój trening? Miska wygląda dobrze, makro wyglądają też ładnie. .. Ja, mając podobny problem jak Ty, zacząłem zamieniać poszczególne składniki w posiłkach lub w ogóle przebudowywałem podział makro. Na przykładzie: najpierw wywaliłem mleko z porannych [...]

[...] lat temu. sprawdza sie,ale na wyzszych poziomach wytrenowania,kiedy coraz trudniej zaskoczyc organizm,wymusic adaptacje. 2. czy brales pod uwage mozliwosc,iz zastosowana objetosc treningowa(ilosc sesji/tydz.,ilosc cwiczen,serii,itd.) jest zbyt wysoka w twoim przypadku? i calkiem prawdopodobne,ze wlasnie w twoim przypadku powinienes zastosowac [...]

kosmiczna objętość treningowa jak na twój staż i poziom . bierz jakiś program całościowy i zbuduj jakąś bazę pod treningi dalsze i dopiero możesz pomyśleć o dzieleniu treningów ale dalej bazując na podstawach .

Powiem ci tak objetosc treningowa jak i intesywnosc zalezy od stopnia wytrenowania ty nie jestes wstanie przeprowadzic takich treningów, (oczywiscie bedziesz myslał że mozesz) ale jakby twoj organizm mogł powiedziec powiedział by ci stanowcze NIE, takie treningi doprowadza moze w poczatku to jakis minimalnych przyrostów a pozniej maxymalnie duzego [...]

A teraz pytanie trochę z innej beczki w jakim przypadku lub po prostu kiedy lekko obciąć objętość treningową w czasie redukcji. I czy ważenie się codziennie rano na czczo i wyciąganie średniej tygodniowej ma jakiś sens czy lepiej ważyć się co 3 dni i z tych 3 dni wyciągnąć średnią wagę i pomiary pasa oczywiście co tydzień.

A teraz pytanie trochę z innej beczki w jakim przypadku lub po prostu kiedy lekko obciąć objętość treningową w czasie redukcji. I czy ważenie się codziennie rano na czczo i wyciąganie średniej tygodniowej ma jakiś sens czy lepiej ważyć się co 3 dni i z tych 3 dni wyciągnąć średnią wagę i pomiary pasa oczywiście co tydzień. raz na tydzień w [...]